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發表於 2010-11-16 11:33
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騎自行車旅行，不比平時在家用車，首先必須選擇好自行車。由於旅行路線較長，沿途道路情況複雜，一般來說，以選擇堅固、保險、慣性大、抗顛性、抗疲勞性強等性能較好的自行車為宜。我國國產的安全係數最大的（裝有保險叉）加重自行車，車雖重，但具備上述特性，騎起來也比較穩，是你選擇的理想車型。如果在平原地區旅遊，普通標定型的自行車便可勝任。但為了確保安全，應臨時加裝保險叉。其中，26英吋的輕便自行車，材料抗疲勞性差，結構簡單，車輪較小，不僅易出故障，而且在行進中雙腿運動頻率高，使人易於疲勞，不宜作長途旅行用車。
如果條件允許，用特製的自行車，或是在加重自行車上安裝加快軸和變速飛輪更理想。但無論選用那種自行車，都不要安裝大鏈套。在城市大鏈套可以保護飛輪和鏈條，當外出旅行時它卻弊多利少，有時反而會成為累贅。
騎車旅行途中，有人總結了幾條經驗和教訓，可供借鑒。
自行車性能和狀態的好壞是旅遊是否成功的關鍵。因此，出發前要對每個機件做認真的檢查（尤其要檢查車剎是否靈便），並帶氣筒、常用的修理工具和易損壞部件的配件。每天旅行結束，要及時檢查一下車輛，發現問題要及時修理，始終保持自行車的良好狀態，不可「帶病運轉」。
車墊高矮要適中。太高要惦起腳踩，既費勁又吃力。太低不舒服，要彎起髖膝踩，也很吃力。車墊高度要因人而異，應略低於騎車人的腰部水平。同時，車墊不能太硬，要選用有海綿的軟墊，並使車墊前部略為低些，避免較長時間地摩擦會陰部，刺激與壓迫尿道引起尿道、前列腺、陰囊等流血。車胎的充氣要適度。氣太足彈性太大，不大好掌握；氣不足，踩踏吃力，車胎容易壞。檢驗是否適度，可用大拇指用力壓一下車胎，稍見下陷為宜。
攜帶的物品體積不宜過大，不能太重，一般不超過本人體重。貨物不要掛在前面車把上，要放在後面的車架上，但不能偏向一邊，要保持車身平衡。否則騎車時車身容易歪斜，人的身子也勢必向裝貨對側偏斜，這樣時間一久，就會發生腰部酸痛。
騎車的姿勢要正確。即不要挺胸凸肚，也不能彎腰屈背。要保持鬆弛自然，身子稍向前傾，頭也稍向前俯，兩眼平視前方。如果騎車姿勢不正確，也會導致腰酸背痛。
車速不宜過快。上車前要先進行5分鐘左右的彎腰屈腿等準備動作。上車後，開始不要騎得太快，頭1~2天，時速不要超過10公里。以後可以逐步加快，但也不能超過20公里。因為車速太快，容易發生腿部肌肉扭傷或抽筋。最好每2小時左右，下車休息片刻。每天行駛100公里左右。
自行車旅行容易出事故，所以要時刻注意安全。有人總結出「三要」、「三不要」。一要結伴而行；二要精神集中；三要靠邊行車。一不要搶路，尤其是不要和汽車搶路，以免出事；二不要逞強，如上坡時用力過猛易拉斷鏈條，下坡時不捏閘易失去控制而釀成大禍，彎路上不減速易衝出路面；三不要在夜間和惡劣天氣條件下行車。外出旅行，路面情況你不熟悉，尤其山區，道路彎曲多險段，最易發生事故。大風和大雨天氣，道路泥濘，自行車易被黃泥卡「死」，無法轉動，往往會出現「車騎人」的現象。
騎車旅行要會選路。選路原則是：「寧走十里坦，不走一里坎。」也就是說，寧繞走大路和平路，不抄近走小路和坡路。經驗證明，在柏油路上行車，既快又省力，而在坎坷不平的土路上行車，想快快不了，車子損耗大，並顛簸得厲害。
患有某些疾病的人不宜騎自行車旅遊。如有過腦震盪病史、患閉塞性脈管為炎、疝氣、痔瘡、色盲、高度近視的人和孕婦、月經期婦女。
行車要保護好眼睛。在行駛過程中，車速快，公路上風沙大，異物容易侵入眼內，造成意外。應佩帶防風太陽鏡。患有沙眼、淚囊炎疾病的人，容易迎風流淚，更要保護好。如果發生眼內異物，應立即用乾淨手帕試去異物，或用口吹，切忌硬擦。異物取出後要閉目休息一下，並滴幾點眼藥水。
防止騎車摔倒。長途旅行騎車要小心謹慎，下陡坡、急轉彎最容易摔倒。萬一發生，要採取正確姿勢，保護身體，避免摔傷。要當機立斷把車子拋掉，人向另一側跌倒。全身肌肉要繃緊，盡可能用身體的一部分面積接觸地面，切不可用單手、單腳、單肩著地，更不能讓頭部先著地。為了能做到這一點，旅行前要加強練習，學會防護技巧。練習的方法是：身體直立，上下肢向前伸，臂部迅速著地，右肘關節彎曲，身體向右側傾倒，從臂部向左肩滾動。動作要敏捷、連貫，堅持每日鍛煉，直至熟練掌握為止。
騎自行車摔倒最常見的是擦傷、脫臼和挫傷，擦傷是皮膚組織被擦傷出血，或組織液滲出。小面積擦傷可用紅汞或紫藥水塗抹局部，不必包紮。若關節附近擦傷，處理創面要塗上一些消炎軟膏，並包紮起來，因為暴露容易乾裂，影響活動，一旦發生感染，還會波及關節。面部擦傷，可塗點紅汞，不要用紫藥水。
若發生大面積擦傷，須用鹽開水清洗污染傷口，然後塗上消炎軟膏，用紗布繃帶加壓包紮。
挫傷：輕者為皮下組織、肌肉韌帶挫傷；重者為頭、胸、腹部和內臟器官挫傷。如損傷部位疼痛、腫脹、皮下出血等，可口服和外敷跌打損傷藥物，然後加壓包紮，抬高患肢。疼痛厲害時可服止痛藥。
脫臼是被外力衝撞後四肢某部分關節脫位。最好是立即復位。如果沒有復位知識技巧，不要隨意擺弄，而應迅速作臨時固定，到就近醫院處理。固定的方法，如肩或肘關節脫臼可以用繃帶懸吊固定。
注意勞逸結合。晚上要休息好，勤洗澡，勤換內衣。 |
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